Гибкость — это не только способность сесть на шпагат. Это прежде всего здоровье суставов, правильная осанка, легкость движений и профилактика травм. Многие ошибочно полагают, что для развития гибкости нужно ходить в дорогие студии растяжки, но на самом деле домашние тренировки могут быть не менее эффективными. В этой статье мы разберем, как правильно подходить к растяжке дома, чтобы прогрессировать безопасно и с удовольствием. 1. Золотые правила домашней растяжки Прежде чем приступать к упражнениям, запомните три главных принципа: Никакой боли...