Если мышцы перестали расти, не хватает скорости в беге или мощности удара — пора тренировать взрывную силу. Тренер подскажет, как правильно выстроить тренировку и подобрать нужные упражнения в зависимости от вашей подготовки. Что такое взрывная сила. Взрывная сила — это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. В процессе выполнения взрывных движений мышцы сокращаются очень быстро, практически мгновенно. При этом нагрузку испытывают не только они, но и нервная система, которая обеспечивает быстрый отклик мышечных волокон на сигнал к сокращению...

Взрывная сила — умение достигнуть пика силы за короткий промежуток времени. Она полностью обусловлена мощностью мышц. Упражнения, выполняемые «на взрыве» зовутся плиометрическими. В каком случае её нужно развивать Прежде всего мышечную мощность развивают бойцы, т. е. боксёры, каратисты и т. д. Для них цель сделать удар сильнее, а реакцию быстрее. Для спринтеров задача — быстрый старт. В игровых, командных видах спорта её развивают для опережения соперника и для осуществления сильных бросков. Для успешного взятия большего веса при толчке штанги, тяжелоатлеты также тренируют взрывную силу. При...