Для развития силы и массы мышц при помощи силовых тренировок рекомендуется следующий подход: 1. Регулярность: Силовые тренировки должны проводиться регулярно, чтобы достичь прогресса. Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю, давая мышцам время на восстановление между тренировками. 2. Упор на основные комплексные упражнения: Включите в свою программу тренировок такие упражнения, как приседания, жим лежа и тяга с штангой. Они активируют множество мышц одновременно, способствуя развитию силы и массы...