Как тренироваться на силу и увеличить силовые показатели. Программа тренировок на силу для новичков. Рассказываем в статье. Как лучше тренироваться на силу? Тренировки на силу выполняются в низком количестве повторений от 6 до 1 в подходе. Обычно 3 раза в неделю. Тренировка может идти 2 часа и больше. Специальных упражнений на силу не существует. Но, лучше избегать многих односуставных упражнений и очень большой амплитуды движений. Поскольку риск травмы в таком случае возрастает из-за большого веса...

Сила ! Это фундамент успеха в любом из атлетических видов спорта . Некоторые считают её скорее генетическим , чем приобретённым качеством . Что же , её , действительно , проще проявить , если вы родились с костным скелетом , который изначально несёт в себе значительный запас прочности . Если он широк , крепок и устойчив . Второе условие - особая трофика мышечной ткани . В мускулах "среднего" человека "быстрых" волокон , отвечающих за мощные рывковые усилия , и "медленных" , ответственных за выносливость , как правило , поровну ...