Растяжка является неотъемлемой частью тренировки, которая помогает готовить тело к физическим нагрузкам, улучшает гибкость и снижает риск получения травм. Однако, многие люди недооценивают важность растяжки и не знают, как правильно выполнять ее перед тренировкой в домашних условиях. В этой статье мы расскажем вам о секретах эффективных растяжек, которые помогут вам достичь лучших результатов и избежать возможных повреждений. 1. Начните с общей разминки: Перед тем как начать растяжку, важно провести общую разминку для подготовки тела к физическим нагрузкам. Выполните несколько простых упражнений,...

С годами суставы и связки теряют эластичность, а движения становятся скованными и зажатыми. Нарушаются осанка, кровоснабжение и функции внутренних органов. Блоки и зажимы ускоряют старение тела, нервной системы и даже мозга: этому способствует и стресс, который усиливает напряжение мышц и вызывает спазмы. Тело привыкает находиться в зажатом состоянии и активнее стареет. Неудивительно, что вам иногда хочется растянуться после сна или монотонной работы в офисном кресле. Это древний инстинкт, заставляющий нервную систему «перезагрузиться» и нормализовать работу...