Концентрация – это не напряжение ума, а собранность. Правильно выполненные техники концентрации не вызывают перенапряжения – наоборот, приводят к сосредоточенности в расслаблении. В Крийя можно выделить 3 уровня концентрации: 1. Внимание направлено на тело и ощущения. Например, на позвоночник, дыхание, движение праны...

Существует множество упражнений для развития концентрации. В основном они сложились в рамках религиозных традиций, где предваряли более сложные медитативные техники. Лишь в XX столетии некоторые из них стали использоваться в психотерапии. Первые навыки концентрации дают упражнения по сознательному переносу внимания на те или иные природные объекты. Для этой цели подойдут и красивый цветок, и прогретый Солнцем камень, и лёгкая паутинка среди травы. Главное, чтобы выбранный предмет был не очень велик и для начала располагался прямо напротив глаз...