В мире постоянных уведомлений и многозадачности удерживать внимание становится всё сложнее. Мы листаем ленту новостей, перескакиваем между задачами, и мозг буквально забывает, как долго фокусироваться на одном деле. Но хорошая новость в том, что концентрация — это тренируемый навык. Разберём, какие методы действительно помогают развить внимание и вернуть контроль над собственным фокусом. Практики осознанности учат замечать момент, в котором вы находитесь, и управлять потоком мыслей. Даже 10 минут...

Концентрация внимания – это умение отделить важное в данный момент от второстепенного. Этот навык можно и нужно тренировать. Займитесь упражнениями по концентрации, но не совмещайте их с выполнением важных и новых дел – пусть это станет первым заданием. Учитесь не отвлекаться. Как повысить концентрацию внимания Что такое концентрация внимания? Это время, которое отводится на сосредоточение на чем-то, прежде чем вам станет скучно или наступит «информационная перегрузка». Это количество времени варьируется от человека к человеку и зависит от вида деятельности...