Гибкость — это не только про растяжку после тренировки или эффектные шпагаты. Она отвечает за свободу движений, здоровье суставов и даже осанку. Когда тело податливо и подвижно, повседневные задачи — от завязанных шнурков до интенсивных тренировок — даются легче и без боли. А ещё гибкость снижает риск травм и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок. Первое правило — постепенность. Организм не любит резких движений, особенно связки и сухожилия. Начните с лёгких упражнений, уделяя растяжке хотя бы 10–15 минут в день...

Гибкость является одним из пяти основных физических качеств человека, представляя собой способность осуществлять движения с большой амплитудой. Наряду с быстротой, силой, выносливостью и ловкостью она определяет то, как человек будет двигаться, так как эти параметры взаимосвязаны. Развитая гибкость помогает обезопасить человека от бытовых травм, благодаря возможности быстро скоординироваться, повысить эффективность занятий спортом и снизить риски развития заболеваний суставов, опорно-двигательного аппарата...