Осознанность часто воспринимают как «сидячую» практику — сосредоточение на дыхании, мыслях, ощущениях в статике. Но движение тоже может стать мощным инструментом развития внимания и присутствия в моменте. Для многих именно двигательные практики оказываются более доступными и естественными на старте пути к осознанности. Движение задействует сразу несколько каналов восприятия: Это создаёт многомерный фокус внимания, который: Кроме того, двигательные техники легко интегрировать в повседневную жизнь — не нужно выделять отдельное время для «медитации»...