1. Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или лицом вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную направлению бега сторону. Упражнение рекомендуется выполнять 5-6 раз, дистанция 10-15 м, с интервалом в 1,0 – 1,5 минуты между забегами. Количество повторений: 3 – 4 серии, интервал отдыха между сериями: 2 – 3 минуты. Упражнение проводится с контролем времени. 2. Бег с максимальной скоростью на 30 – 60 м. Рекомендуемое выполнение: 3 - 5 раз, 1 – 3 серии...

В поединке, будь то спортивный ринг или реальное столкновение, побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто быстрее. Сила важна, но без скорости она подобна тяжелому, но медленному молоту, который легко уклониться. Быстрота - это способность нанести удар, среагировать на угрозу, сменить позицию за доли секунды. Это качество, которое часто отделяет победителя от побежденного. Сегодня мы глубоко погрузимся в методики развития именно взрывной, боевой быстроты, понимая ее физиологию и практическое применение...