Если вы ищете способ добавить новый уровень сложности в свои тренировки, функционально развить тело, обратите внимание на гирю. Эти гири в форме пушечного ядра с ручками — невероятно универсальный инструмент для развития силовой выносливости, улучшения баланса и координации, а также для сжигания жира. В этой статье мы рассмотрим многочисленные преимущества тренировок с гирями, а также предоставим недельную программу, которая поможет вам начать. Преимущества тренировок с гирями Гири обладают рядом...

Рывок гири - это святой грааль упражнений для всего тела.Ва нужно хорошо владеть русским и американским махами гири , а также освоить турецкий подъём, прежде чем начинать интенсивно работать в этом упражнении. Рывок гири работает по всему телу с головы до ног и считается вытягивающим движением. Взяв гирю из верхнего положения, поглощая вес, а затем меняя импульс внизу, требуется много энергии. Рывок , безусловно, отличное упражнения для сердечно-сосудистой системы, хотя и не так сильно, как протяжка гири , потому что вы можете делать периоды отдыха в верхней части движения...