Рывок гири - это святой грааль упражнений для всего тела.Ва нужно хорошо владеть русским и американским махами гири , а также освоить турецкий подъём, прежде чем начинать интенсивно работать в этом упражнении. Рывок гири работает по всему телу с головы до ног и считается вытягивающим движением. Взяв гирю из верхнего положения, поглощая вес, а затем меняя импульс внизу, требуется много энергии. Рывок , безусловно, отличное упражнения для сердечно-сосудистой системы, хотя и не так сильно, как протяжка гири , потому что вы можете делать периоды отдыха в верхней части движения...

Гири - это снаряд универсальный. Заниматься ими можно и в зале, и дома, выполнять тренировки на силу и размер мышц, устраивать круговые тренировки для похудения и выносливости. Занятия с гирей одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам. Мы собрали уникальную подборку упражнений с гирей, которые помогут вам проработать все мышцы вашего тела, повысить выносливость, сжечь жир и улучшить рельеф тела. 1. Вращение гири вокруг туловища 2. Вращение гири над головой 3. Круговые движения с гирей 4. Восьмерка 5...