Рывок гири - это святой грааль упражнений для всего тела.Ва нужно хорошо владеть русским и американским махами гири , а также освоить турецкий подъём, прежде чем начинать интенсивно работать в этом упражнении. Рывок гири работает по всему телу с головы до ног и считается вытягивающим движением. Взяв гирю из верхнего положения, поглощая вес, а затем меняя импульс внизу, требуется много энергии. Рывок , безусловно, отличное упражнения для сердечно-сосудистой системы, хотя и не так сильно, как протяжка гири , потому что вы можете делать периоды отдыха в верхней части движения...

Здравствуйте. В этой статье я расскажу о пяти простых упражнениях с одной гирей. Собственно, данный комплекс упражнений можно считать комплексом для начинающих. Сразу скажу, что речь не пойдет о гиревом спорте, скорее о том, как использовать гири для здоровья, развития тела, формирования красивой и рельефной фигуры. Поэтому техника выполнения несколько отличается от классической, рассчитанной на рекорды в подъёме гири на время. Если вы только начинаете тренироваться и присматриваетесь к гирям, ниже перечисленные упражнения, именно с одной гирей, как раз для вас...