Практические рекомендации для того, чтобы вы могли понять какие именно мышцы нужно тренировать Если вы вдруг столкнулись с такой проблемой, как стрессовое недержание мочи (при кашле, смехе, чихе и т.п.) или ухудшение интимной жизни, в том числе после родов, то, вероятнее всего, доктор порекомендует вам взять за правило выполнять упражнения Кегеля. Они должны укреплять мышцы тазового дна (МТД), помогать контролировать мочевой пузырь и получать максимум удовольствия от близости. Причём на первый взгляд ничего сложного в этих упражнениях нет...

Они вряд ли вам навредят (хоть и могут), но и без них вполне можно обойтись Не так давно я рассказывала об упражнениях Кегеля и важности их применения у женщин старше 30 лет (подробнее статью об этом вы можете прочитать ЗДЕСЬ). Потому что это не только профилактика возрастных урогинекологических патологий, но и отличный способ заметно улучшить свою интимную жизнь. В настоящее время тысячи производителей со всего мира предлагают женщинам самые разнообразные приспособления для тренировки мышц тазового дна (МТД)...