Подготовка плана тренировок – это тот вопрос, с которым стоит обращаться только к профессиональному тренеру. Но если не хватает на него денег, а желание заниматься есть – можно попробовать сделать это самому. Сразу предупреждаем: придется учесть огромное количество нюансов. 1. Определить для чего вы собираетесь тренироваться 2. Сколько дней в неделю вам нужно тренироваться 3. Определить каким методом вы будете делать упражнения Суперсеты – вы выполняете несколько подходов разных упражнений без отдыха...

Чтобы ваша программа тренировок для начинающих была правильно составлена, важно знать некоторые фундаментальные моменты. Они помогут вам обрести те ценные знания, которые на начальном этапе крайне необходимы. Для начала освойте базовые упражнения Опытный тренер знает, что на первых порах главными к выполнению являются именно базовые упражнения. Поэтому именно их он и будет вам рекомендовать. Почему же базовые, а не изолированные упражнения? Для начала надо понять что же обозначают эти два термина: Базовые — это упражнения, которые задействуют множество мышечных групп и суставов...