Что мы привыкли видеть на занятиях по растяжке спины? 1️⃣ Разминка: различные скручивания, круги и махи руками. 2️⃣ Основная часть: растяжка поясницы лёжа на животе в прогибах с упором на руки или с помощью тренера, заламывание ваших плеч назад силой тренера и/или подруги по группе, закачка в "лодочке", "мостики", стойки на груди с закидыванием ног перед собой и пр. 3️⃣ Заминка: расслабление в позах со скрученной поясницей, катание по позвоночнику и т.д. Как вы думаете, к чему приводят такие...

Гибкая спина – важный показатель здоровья. Многие болезни организма являются следствием проблем с позвоночником. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений на развитие гибкости спины. Правила выполнения упражнений для развития гибкости спины: 1. Предварительная разминка перед тренировкой – обязательна. Растяжение неподготовленных мышц может привести к травме. 2. Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая амплитуду движений. Торопиться в случае с развитием гибкости некуда...