Что мы привыкли видеть на занятиях по растяжке спины? 1️⃣ Разминка: различные скручивания, круги и махи руками. 2️⃣ Основная часть: растяжка поясницы лёжа на животе в прогибах с упором на руки или с помощью тренера, заламывание ваших плеч назад силой тренера и/или подруги по группе, закачка в "лодочке", "мостики", стойки на груди с закидыванием ног перед собой и пр. 3️⃣ Заминка: расслабление в позах со скрученной поясницей, катание по позвоночнику и т.д. Как вы думаете, к чему приводят такие...

Гибкость спины – это не просто вопрос внешнего вида, это залог здоровья позвоночника, легкости движений и уверенности в себе. Сидячая работа и малоактивный образ жизни заставляет нас сутулиться и забывать о своей осанке. Со временем это приводит не только к боли в спине, но и к усталости, снижению концентрации и даже ухудшению настроения. Даже 5-10 минут практики в день способны улучшить самочувствие, снять напряжение и сделать вашу осанку красивой и естественной. Йога предлагает простые и эффективные...