Упражнения для развития подвижности и укрепления суставов в тренировке ног. Эти упражнения хорошо разогревают ноги перед силовой тренировкой или перед бегом.
Техника бега.Как правильно бегать что бы подкакчать ноги!
Бегать кажется очень просто. Все мы как-то бегаем с детства, это для нас максимально естественно, как и ходьба.Вся техника бега нужна не для усложнения процесса, а для его большей эффективности. Для экономии ваших сил и минимизации травм...
Растяжка для бегунов: гид по технике, таймингу и безопасности
Бег без подготовки может легко обернуться болью и дискомфортом. Каждый спортсмен знает, что организму необходимо восстановление, и лучшим помощником в этом процессе становится растяжка. Но как правильно ее выполнять, чтобы получить желаемый эффект? Лучше делать до или после пробежки? Отдавать предпочтение статике или динамике? Эти и многие другие вопросы волнуют каждого новичка. О самых важных основах растяжки для бегунов рассказывают врач-кинезиолог, мануальный терапевт, специалист по биомеханике...