Утренние или вечерние пробежки – это хорошо. Они несут несомненную пользу всему организму, позволяют ему оставаться в тонусе, прекрасно сказываются на состоянии фигуры и самочувствии. Если и вы воодушевились такого рода размышлениями и отправились на свою первую пробежку, но сразу же пожалели о таком решении, то вы, скорее всего, допустили распространённые ошибки, с которыми сталкиваются люди, далёкие от спорта. Они сталкиваются с неприятными ощущениями во время и после занятий и с другими трудностями, потому что не знают особенностей работы и устройства собственного тела...

Вы выходите на пробежку, делаете пару взмахов ногами и сразу переходите к делу? Если да, то вы в шаге от травмы, а ваш бег похож на работу грузчика, а не на легкий полет. Как фитнес-тренер и диетолог, я заявляю: правильная разминка — это не скучный ритуал, а секретное оружие для эффективного и безопасного бега. Сейчас научу, как делать это за 5 минут без занудства. Самая частая ошибка — начинать с статических упражнений, пытаясь растянуть «холодные» мышцы. Это не только бесполезно, но и травмоопасно...