Ну, что делает любой новичок? Самое простое и, как ему кажется, самое эффективное упражнение для разминки — это, конечно же, ходьба или бег на дорожке. Вот и наш герой, сияющий от предвкушения, плюхается на свободную дорожку и... застывает, как муха в меду. Он думает, что вот оно, счастье! Он работает, вкладывается, впахивает! И визуализирует мечту… Для начала, конечно, неплохо, но это как пытаться приготовить борщ, не открывая холодильник. Разогреться можно и без беговой дорожки, но кто бы это знал...

Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...