Утренние или вечерние пробежки – это хорошо. Они несут несомненную пользу всему организму, позволяют ему оставаться в тонусе, прекрасно сказываются на состоянии фигуры и самочувствии. Если и вы воодушевились такого рода размышлениями и отправились на свою первую пробежку, но сразу же пожалели о таком решении, то вы, скорее всего, допустили распространённые ошибки, с которыми сталкиваются люди, далёкие от спорта. Они сталкиваются с неприятными ощущениями во время и после занятий и с другими трудностями, потому что не знают особенностей работы и устройства собственного тела...

Один из самых частых вопросов новичков звучит примерно так: «Я собираюсь бежать — зачем мне махать руками?» На первый взгляд разминка выглядит странно. Но если понять, что именно она делает с телом, всё встаёт на свои места. Разминка — это не формальность и не «обязательная часть тренировки». Это переход от покоя к движению. Когда вы выходите из дома: Бег — это резкий контраст: Разминка нужна, чтобы сгладить этот переход, а не делать его резким. Бег — это не только ноги. Во время бега работают: Если какая-то часть тела «не включилась», нагрузку берут на себя другие зоны...