10 способов улучшить свой сон 😴
9 месяцев назад
Как вернуть себе крепкий сон: 5 простых шагов
1. Создай ритуал сна Твой мозг – это маленький ребёнок, который любит ритуалы. Создай для него приятную и успокаивающую рутину перед сном, чтобы он понял, что пора отдыхать. Приглуши свет, прими теплую ванну, послушай расслабляющую музыку, почитай книгу (не в телефоне!). И главное, соблюдай этот ритуал каждый вечер! 2. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время Да, даже в выходные. Твой внутренний биологический часовой механизм – такой же, как часы на стене, и ему нужно привыкнуть к режиму. И чем более регулярным он будет, тем лучше будет твой сон...
Как расслабиться перед сном ? Способ, который никто ещё не видел и не пробовал Сон — основа здорового тела. Без него — никуда. Можно терапевтироваться, работать с осознанностью, но пока вы не наладите режим и не будете качественно спать, результаты будут крайне низкими, если не нулевыми. И красота. Женская красота = здоровый, крепкий сон. Для женщин особенно важно ложиться хотя бы в 23, а лучше — в 22 часа, когда начинает активно работать гормональная система. Если мы не спим в это время — обновления и омоложения не происходит. Способ расслабиться перед сном и спать крепко — магниевая соль для ванн. Она доступна, вы легко ее найдете на маркетплейсах. Если соляные ванны вам не подходят — используйте вариации: масла, крема с магнием. Как пользоваться. Соль - для релаксации тела и ума, разбавьте 1-2 стакана в ванной. Принимать ванну 20 минут. Масло и крем - наносить каждый вечер, мягко втирая в кожу, не менее, чем за полчаса до сна. Сохраняйте рекомендацию, делитесь и ДЕЛАЙТЕ. Во благо