Сны — это не просто хаос образов. Это способ, которым наше подсознание говорит с нами, пока разум отдыхает. В каждом сне есть подсказка — о чувствах, страхах, желаниях или решениях, к которым мы пока не готовы наяву. Не каждый сон стоит разбирать. Но если он: 1. Запиши сразу после пробуждения Даже если кажется, что помнишь всё — память стирает детали за минуты. Запиши не только события, но и ощущения: холодно ли было, страшно ли, спокойно ли. Иногда именно эмоция, а не сюжет, рассказывает правду...

Метаболизм — это не лотерея, а система, которой можно управлять. Если вы думаете, что ваш «медленный обмен веществ» виноват в лишних килограммах, готовьтесь менять мнение. Разбираемся, как заставить свой организм работать на вас 24/7, сжигая калории даже во время отдыха. Главный секрет в том, что метаболизм — это не только про спорт. Это про ежедневные ритуалы, которые заставляют ваше тело тратить больше энергии на базовые процессы. Вот пять правил, которые действительно работают. 1. Ешьте белок...