Вы урезали питание и добавили тренировки. Сначала вес уходил быстро. А потом весы словно сломались: две недели — одна и та же цифра. Первая мысль: «Надо есть ещё меньше». Но это может усилить голод и усталость. Можно ли снова сдвинуть вес без голодовки? Организм тратит калории на работу органов, поддержание температуры, пищеварение, прогулки, бытовые дела и тренировки. Когда человек худеет, расход энергии закономерно уменьшается: меньшему телу нужно меньше калорий. Но есть и дополнительный эффект — метаболическая адаптация...

Все мы сталкивались с проблемой набора веса после диет. Все лишнее, что мы едим, организм накапливает в страхе того, что еды не будет. Поэтому нам надо заставить, наш организм снова верить в то, что еда будет, что мы ее больше не забираем. Есть 2 способа: как восстановить обмен веществ? Способ №1. Динамическое изменение калорийности. После диеты первые 5 дней повышайте калорийность Вашего рациона каждый день на 100 калорий. Если на диете Вы ели по 1200 ккал, то 1 день - 1300 ккал 2 день - 1400...