Легкие приемы, доступные любому. Без диет и изнурительных тренировок, с удовольствием и интересом. Расскажу про полезные привычки. Эту статью пишу вместо безвозвратно утраченной. Но у меня хорошая новость: да, нарративы на Дзене исчезли, однако сейчас я сделаю гораздо лучше. Раньше тут была моя небольшая заметочка про ускорение метаболизма после 30 лет, а сейчас будет полноценная публикация для еще более интересного возраста. Ведь после 40 обмен веществ замедляется сильнее. И нам нужны особенно эффективные приемы...

С возрастом обмен веществ естественным образом замедляется. Это значит, что даже если вы продолжаете питаться так же, как в 30 лет, риск набрать лишний вес становится выше. После 40 лет метаболизм может замедляться на 2-4% каждые 10 лет, а вместе с этим: ❌ Увеличивается масса жира, особенно в области живота. ❌ Снижается уровень энергии, появляется постоянная усталость. ❌ Замедляются процессы регенерации кожи, волосы и ногти становятся ломкими. ❌ Возрастает риск диабета и проблем с сердцем. Но есть...