Наверное, одной из главных причин, по которой некоторые люди не проводят тщательную разминку перед тренировкой, является то, что они не знают, что именно и для чего нужно делать. Они просто выполняют несколько круговых махов руками, наклоны корпуса вперед-назад и в стороны, вращения корпуса вправо-влево – вот и вся разминка. И хотя это лучше, чем ничего, более специфичная разминка, подготавливающая к предстоящей нагрузке мышцы, которые тем или иным образом будут задействованы в основном базовом упражнении, является более эффективной...