Отжимания от пола хороши способ набрать мышечную массу, не имея громоздких тренажеров а используя свой собственный вес. Всё что от вас требуется это желание привести себя в форму и грамотный подход к составлению тренировочной программы. Этот вид тренировки доступен всем людям любого пола и возраста. Исключением будут лишь те, кому такие нагрузки противопоказаны по медицинским показаниям. Как правило, это люди с заболеваниями позвоночника, суставов, лишним весом. После травм плечевого пояса от отжиманий также придется отказаться...

Они снижают эффективность упражнения и даже приводят к травмам. Чтобы отжимания приносили пользу, не забывайте следовать некоторым правилам: