Пример эффективной и быстрой разминки на все группы мышц. 12 коротких и простых упражнений, которые подойдут в качестве разминки перед любой спортивной тренировкой. Разминка предназначена для того, чтобы подготовить мышцы, суставы и связки к предстоящим нагрузкам. Простые упражнения повышают температуру тела, делают его более гибким, оберегают от возможных травм. Отказываться от разминки нельзя ради собственной безопасности, к тому же она ускоряет метаболизм и делает основное занятие более эффективным...

Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы и суставы риску травматизма. На мой взгляд, это не очень разумное решение. Тем более, разминка не требует больших временных затрат и специального оборудования. А вот пользу которую вы получите, не возможно оценить.  Для чего делать разминку?  Выполняя разминку перед тренировкой, мы получаем большой спектр преимуществ: То есть, всего за 5-10 минут, мы защитим мышцы и суставы от серьезных травм...