Наверняка многие из вас уже пробовали бегать по утрам, и сейчас скажете: «Да, я могу заставить себя встать и выйти на улицу, но моё тело не хочет бежать, я чувствую себя абсолютно разобранным». Видимо, вы просто вставали и сразу выбегали из дома. Но организм нужно разбудить перед бегом. Как это сделать? До пробежки проделайте следующий комплекс: ⠀ • подъёмы на стопах – 10 раз; • перекаты на стопах – 10 раз; • шаг с наклоном к ноге, стоящей спереди на пятке – 10 раз; • выпады «матрица» на месте: вперёд,...

Групповая разминка перед забегом - это весело :) Все ваши пробежки должны начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Эти две аксиомы помогут вам подготовиться к максимальным усилиям и восстановиться по окончании тренировки...