Разминка перед бегом поможет вам избежать получения серьезных травм во время тренировки, в основном все травмы происходят из-за неподготовленности организма для предстоящей нагрузки. Многие начинающие бегуны пренебрегают разминкой, поскольку считают, что сам бег уже оказывает достаточный разогревающий эффект для мышц. Это не соответствует действительности, ведь такой подход в скором времени может дать серьезные осложнения для неподготовленных суставов, костей и мышц. Разминка перед бегом повышает эффективность всей тренировки в целом...

Совмещения силовых тренировок с кардио нагрузками - одна из вечных спорных тем бодибилдинга и фитнеса. Но недавно опубликовали результаты нового исследования , где дали практические советы, как избежать усталости при совмещении этих двух видов тренинга. Разбираем! Для начала давайте закрепим, что восстановление после силовых тренировок (в дальнейшем RT) может длиться в течении нескольких дней, в отличии от кардио тренировок (в дальнейшем ET), где достаточно 24 часов для полного восстановления...