Разминка перед бегом поможет вам избежать получения серьезных травм во время тренировки, в основном все травмы происходят из-за неподготовленности организма для предстоящей нагрузки. Многие начинающие бегуны пренебрегают разминкой, поскольку считают, что сам бег уже оказывает достаточный разогревающий эффект для мышц. Это не соответствует действительности, ведь такой подход в скором времени может дать серьезные осложнения для неподготовленных суставов, костей и мышц. Разминка перед бегом повышает эффективность всей тренировки в целом...

Развитие силы ног играет важную роль в повышении производительности и достижении оптимальных результатов в беге. Крепкие квадрицепсы, икроножные мышцы и бедра не только способны генерировать больше силы при отталкивании от земли, но и обеспечивают стабильность и сопротивление усталости во время длительных тренировок. В данной статье я представлю несколько эффективных техник упражнений, которые помогут вам тренировать и укреплять эти ключевые группы мышц для улучшения скорости и выносливости при беге...