Утренние или вечерние пробежки – это хорошо. Они несут несомненную пользу всему организму, позволяют ему оставаться в тонусе, прекрасно сказываются на состоянии фигуры и самочувствии. Если и вы воодушевились такого рода размышлениями и отправились на свою первую пробежку, но сразу же пожалели о таком решении, то вы, скорее всего, допустили распространённые ошибки, с которыми сталкиваются люди, далёкие от спорта. Они сталкиваются с неприятными ощущениями во время и после занятий и с другими трудностями, потому что не знают особенностей работы и устройства собственного тела...

Начинать любую тренировку нужно с разминки — она помогает подготовить организм к предстоящей нагрузке. С разминкой вы и тренировку сделаете лучше, и снизите риск травмироваться. Если у вас по плану медленный кросс, то разминку можно делать до и/или после пробежки, а вот перед быстрыми пробежками она просто необходима. Разогрев перед убойной тренировкой — это 20 минут спокойного бега и далее несколько простых упражнений: ▪️Повороты головы вправо-влево, наклоны вперед-назад. Не торопитесь и не закидывайте голову назад сильно – выполняйте движения плавно и осторожно...