Укрепляет мышцы спины,разгружая позвоночник. Лучшая тренировка для этого-ходьба. А если вынеможете много ходить, помогут упражнения для укрепления мышц спины. Здоровая спинаимеетравномерныйпозвоночник,вокругкоторогоимеетсякрепкиймышечныйкорсет.Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины ибрюшногопресса. Слабый мышечный корсет небудетудерживатьпозвоночник в правильном вертикальном положении. Этоприводитк сутулости, остеохондрозу,износумежпозвоночных дисков и грыжам...

Перед началом любой тренировки не забывайте выполнить небольшую разминку на 10-15 минут для разогрева мышц, сухожилий и связок. Особенно это важно при работе с грузом. Совершите несколько движений без веса на ту группу мышц, с которой вы будете работать. Для снижения риска травм необходимо начинать упражнения с гантелями, когда ваше тело к ним готово и получило небольшую разминочную нагрузку. Упражнения на спину с гантелями  Становая тяга с гантелями Становая тяга — это простое и эффективное упражнение...