Каждый спортсмен мечтает о том, чтобы мышцы после тренировки восстанавливались как можно быстрее. В статье мы рассмотрим 6 способов для быстрого восстановления мышечной ткани после интенсивных нагрузок. Если вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале, то вы естественно знакомы с мышечной болью после занятий. Мышечные волокна получают микротравмы, поэтому им необходимо восстановление. Многие этого не понимают и не дают своим мышцам полноценный отдых. На восстановление мышц так же влияет то, что вы делаете после тренировок...

Чтобы стать сильнее, быстрее и в хорошей физической форме, вы должны увеличивать нагрузки на свое тело. Но надо помнить, что вашему телу нужен регулярный отдых. Все тренировки, особенно тяжелые, нагружают организм. Когда вы тренируетесь, вы утомляете различные мышцы, а это значит, что вы наносите микроскопические повреждения мышечным клеткам. Уровни гормонов и ферментов колеблются, и воспаление фактически усиливается, объясняет Крис Колба, доктор философии, физиотерапевт в медицинском центре Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе...