Чтобы стать сильнее, быстрее и в хорошей физической форме, вы должны увеличивать нагрузки на свое тело. Но надо помнить, что вашему телу нужен регулярный отдых. Все тренировки, особенно тяжелые, нагружают организм. Когда вы тренируетесь, вы утомляете различные мышцы, а это значит, что вы наносите микроскопические повреждения мышечным клеткам. Уровни гормонов и ферментов колеблются, и воспаление фактически усиливается, объясняет Крис Колба, доктор философии, физиотерапевт в медицинском центре Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе...