Болят, значит, растут! Это непреложная истина, касающаяся любых нагрузок на мышцы. Однако если боль чересчур сильная, доставляет значительные неудобства и к тому же долго не проходит, то необходимо более тщательно разобраться в её причинах. Откуда ноги растут? Основные причины возникновения мышечной боли после нагрузки таковы: 1. Молочная кислота. Это продукт распада, образующийся в результате химических процессов в клетках мышц. Проще говоря, во время интенсивных тренировок происходит значительное накопление этой кислоты в мышцах, что и вызывает боль...

Одна из важных задач во время разминки – это подготовить к физической нагрузке не только мышцы, но и суставы. Какие упражнения на это направлены и как снизить риск травмирования суставов во время тренировки, рассказала фитнес-тренер Юлия Голубцова...