Ежедневные утренние битвы с ребенком способны испортить настроение всем членам семьи на целый день. Дело в том, что секрет спокойного утра рождается еще вечером. «Сам процесс «засыпание — сон — пробуждение» в одно время — результат выработанной привычки, которую надо вводить задолго до начала учебного года», — считает психолог Ольга Антонова из Лобни. Ключевой фактор — полноценный сон, продолжительность которого для младшего школьника должна составлять не менее девяти часов. Гаджеты с их синим светом экранов стоит убрать за час до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина...

Первое правило осознанности — понять причину. Ребёнок не хочет вставать не «назло», его что-то останавливает. Вместо роли сурового надзирателя попробуйте стать любящим проводником. Ваша задача — не вытащить ребёнка из кровати, а помочь ему сделать это самому. Всё начинается накануне. Создайте спокойный, предсказуемый ритуал отхода ко сну за час-полтора: теплая ванна, чтение книги, спокойный разговор. Никаких телевизора и телефона. Это настроит нервную систему на плавный переход ко сну. Резкий звук будильника или окрик— это стресс...