Первое правило осознанности — понять причину. Ребёнок не хочет вставать не «назло», его что-то останавливает. Вместо роли сурового надзирателя попробуйте стать любящим проводником. Ваша задача — не вытащить ребёнка из кровати, а помочь ему сделать это самому. Всё начинается накануне. Создайте спокойный, предсказуемый ритуал отхода ко сну за час-полтора: теплая ванна, чтение книги, спокойный разговор. Никаких телевизора и телефона. Это настроит нервную систему на плавный переход ко сну. Резкий звук будильника или окрик— это стресс...