Ежедневные утренние битвы с ребенком способны испортить настроение всем членам семьи на целый день. Дело в том, что секрет спокойного утра рождается еще вечером. «Сам процесс «засыпание — сон — пробуждение» в одно время — результат выработанной привычки, которую надо вводить задолго до начала учебного года», — считает психолог Ольга Антонова из Лобни. Ключевой фактор — полноценный сон, продолжительность которого для младшего школьника должна составлять не менее девяти часов. Гаджеты с их синим светом экранов стоит убрать за час до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина...