Врачи госпиталя ветеранов войн в Уфе предлагают простой способ «разбудить» мозг. Необходимо делать пять упражнений, которые возвращают ясность и бодрость. 1. Три приятных момента. Вспомните что-то хорошее ‒ это не просто позитив, а реальный запуск нейромедиаторов. 2. Детали вчерашнего дня. Что вы пили утром? Какой была погода? Тренируйте внимание на мелочах. 3. Игра со словами. Пусть кто-то назовет пять слов, а вы повторите их через несколько минут. Отличный тест для краткосрочной памяти...

Зарядку можно выполнить даже в кровати! Организм после сна работает в замедленном режиме: кровь циркулирует хуже, мышцы зажаты, мозгу не хватает кислорода. Резко вскакивать с кровати и бежать на кухню — только усугублять состояние. Тем не менее бежать приходится — ни на что не хватает времени. Но что, если для ощущения бодрости достаточно всего пяти минут? Как сделать небольшую зарядку и извлечь из нее огромную пользу, эксклюзивно 5-tv.ru показал мастер спорта, автор блога о ЗОЖ и фитнес-тренер Иван Кузьменко...