Как разбудить ⏰ себя утром❓️☀️ Иногда бывает трудно проснуться и настроиться на активный день. Сон продолжается дольше обычного, и после пробуждения мы испытываем вялость, зеваем и трудно сосредотачиваться на простых делах. Нашему организму тоже нужны сигналы для пробуждения😊. 🥛Отличным вариантом станет стакан теплой воды или воды комнатной температуры. 🔹️Это...

Мы привыкли думать, что здоровье — это спортзал, анализы и «не есть после шести». Но на самом деле самое важное происходит в первые 30–60 минут после пробуждения. Утро — это биологический запуск организма. И если его настроить, можно улучшить энергию, пищеварение, сон, концентрацию и даже настроение. Сразу после пробуждения вырабатывается кортизол — не «гормон стресса», как его называют, а гормон бодрствования и включения систем. Кортизол: Если вы в этот момент: вы создаёте искусственный эмоциональный...