Когда ты поднимаешь тяжести, это стимулирует рост твоих мышц. Как долго после твоей тренировки продолжается этот рост? И сколько времени требуется твоим мышцам и сухожилиям для восстановления? Если ты сможешь сбалансировать эти два фактора, ты поймешь, как часто нужно тренировать каждую группу мышц. Это особенно важно, если ты находишься на наборе массы. Ты должен быть уверен, что твое тело готово к мышечному росту, прежде чем потреблять дополнительные калории. Если мы говорим о синтезе белка, то эффект длится недолго...

Если вы недавно начали заниматься силовыми упражнениями, вы, вероятно, очень хотите поскорее увидеть прогресс. Но секрет в терпении. Каждый раз, когда вы работаете с весами, мышцы проходят цикл повреждения и восстановления, который раз за разом делает их больше и сильнее. Все это занимает время. Синтез мышечного белка происходит в течение 48 часов после тренировки с отягощениями Теория наращивания мышечной массы Белок является основным компонентом всех тканей организма, включая мышечную. Поднятие тяжестей вызывает повреждение мышц, что приводит к разрушению белков...