Многие хотят сесть на шпагат, но думают, что это очень сложно. Тут я расскажу, как растянуться на шпагат в домашних условиях! Начнём с разминки: Наклоны: Складки: Продольный шпагат: Делаем эти упражнения...

Чтобы растянуться на шпагат, нужны регулярные тренировки и сесть на шпагат можно легко самому и в домашних условиях. Главное выполнять тренировки систематически и без длительных перерывов. Также очень важно делать хорошую разминку перед самими упражнениями для растяжки. Бег, скакалка, подводящие упражнения перед растяжкой и прочее. На не разогретые мышцы сложно тянуться, к тому же есть риск получить травму или растяжение. Продолжая тему разминки, могу порекомендовать статью с 46-ю упражнениями для растяжки мышц всего тела...