Светлана Суханова, основатель онлайн-школы Stretch Body, профессиональный тренер, эксперт по стретчингу. Inst: @stretchbody_ Некоторым растяжка дается легко. Однако, многие люди длительное время пытаются увеличить эластичность мышц, но ничего не выходит...

Чтобы мышцы и сухожилия оставались в тонусе в любом возрасте, необходимо делать растяжку. Для этого необязательно садиться на шпагат или выполнять сложные гимнастические упражнения. Есть совершенно простые упражнения, растягивающие мышцы и сухожилия без боли. Прежде чем вы будете читать далее, хочу сказать о том что существует два вида растяжки: динамическая и пассивная. Если вы хотите растянуться максимально быстро, для этого вам нужно выбрать динамическую растяжку. Для более планомерного растягивания мышц и сухожилий лучше выбрать пассивную растяжку...