1026 читали · 1 год назад
«Рекомендации векш»: как аккуратно растянуть мышцы голеностопа
Бобрый час! Постараюсь отделить статьи на телесную тематику, чтобы потом можно было в отдельные подборки включать, как рекомендовали. Посему разберу этот комментарий отдельно. «У меня в принципе икроножная мышца зажата. Малейшая нагрузка - и она тут же перегружается, не судороги, но каменеет и ограничивает движение. А тут я поняла, что не могу низко присесть. Увидела у вас "ахиллово сухожилие" и поняла, что это оно. Хотя пятки болят по утрам, особенно правая. Пыталась найти, что с этим делать и не знаю, куда тыкаться...
5663 читали · 1 год назад
Даже в 80 лет можно перестать хромать! Показываю 1 упражнение, делая которое 5-30 секунд, спасете голеностоп и мышцы поверхности бедра
"Растяжка голеностопа" — очень жесткое упражнение, но потрясающе эффективное. Я бы посоветовал это упражнение при реабилитации после переломов лодыжек, длительного нахождения в гипсе. Со временем можно выполнять это упражнение в более сложном варианте: Для достижения такого результата требуется от 1 до 3 лет регулярных занятий. Выполнив упражнение, опустите стопы на 5-10 секунд в тазик с холодной водой. Исходное положение: стоя на коленях на ковре или другом мягком покрытии рядом с двумя стульями...