В Сети есть большое количество роликов о том, как быстро сесть на шпагат. Конечно, растянуться можно и за неделю, но последствия будут плачевные. Рассказываем, как сделать это правильно и не навредить себе...

Чтобы максимально хорошо обезопасить себя от всякого рода травм и неприятных растяжений, необходимо выполнять качественную разминку, некоторые новички не особо задумываются об этом и подвергают себя риску получения разного рода травм, всегда важно помнить, что шпагат это достаточно длительный процесс и чтобы выполнить даже самую простую складку требуется определенное время и человеческое терпение, сегодня существуют немало направлений, которые делают акцент на растяжку, это пилатес и йога, однако...