...Иван стоял в очереди на почте за посылкой и невольно прислушивался к громкому разговору. Стоящий впереди женщина с кем-то беседовала по телефону, описывая свои проблемы со здоровьем.
- Представляешь, уже больше недели мучаюсь с этим шейным остеохондрозом...
Остеохондроз шейного отдела позвоночника — распространенное заболевание современного общества, вызывающее боли и дискомфорт в шее, плечах и голове. Однако регулярные физические упражнения могут значительно облегчить состояние и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. Основные упражнения при остеохондрозе шейного отдела:
1. Растяжка шеи:
- Наклоны головы вперед-назад и в стороны.
- Вращательные движения головы.
2. Укрепление мышц шеи и плеч:
- Подтягивания и наклоны головы с сопротивлением рукой...