Знание взаимозависимости всех мышц в теле и выполнение асан йоги помогут спине быть прямой. Необходимые условия для прямой спины Основные правила для удобной позы сидя, даже длительное время, я уже писала в своих статьях ранее. Эту информацию можно найти здесь и здесь. В прошлой статье я рассказывала об асане йоги Дандасана. Это простое ,но очень эффективное упражнение помогает укреплению костей и вытяжению подколенных связок и сухожилий, способствуя тем самым вытяжению и укреплению позвоночника и мышц его поддерживающих...

Вот хорошее видео : У Вас всё получится!Верьте в себя!