Уже не первый раз получаю вопрос как накачать передние зубчатые, и, если честно, не вижу в этом большого смысла. Да и вообще, каким-либо образом изолировать эти мышцы невозможно, ибо они, как правило, работают с грудными и дельтовидными. Но раз уж спросили, придётся ответить. Тем более что на глаза попалось исследование на эту тему. Итак, набрали 15 мужиков, которых заставили отжиматься. При этом они закидывали ноги на «лавку» с различной высотой – 70, 90 и 110 градусов ног относительно вертикальной оси...

Мышцы которые мы обсудим не являются ни ключевыми, ни центральными, ни глубокими, ни рабочими поверхностными. Зачем же тратить время на их разбор? Дело в том, что они могут вызывать возникновения миофасциального синдрома. Это явление все чаще считают виновником болей в спине из-за того что происходит примерно следующее: какая-то мышцы или группа мышц долго удерживает своё сокращённое состояние - может долго сидели или спали неудобно, или делаете это каждый день уже давно, а может стрессы вашей жизни не дают покоя мышцам, диктуя им фоновое напряжённое состояние и не позволяя расслабиться...