При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте...

И так, сегодня я хочу рассказать вам о самый эффективных упражнений для продольного шпагата. Начнем с того, что же такое продольный шпагат, и какая от него польза. Продольный шпагат — это акробатический, танцевальный и гимнастический элемент, при котором одна нога находится впереди корпуса, а другая позади него, обе ноги прямые в коленях, расположены перпендикулярно корпусу или под острым углом к нему. Польза от продольного шпагата: Движение противопоказано при: Но перед этим хорошо разомнитесь! Первое упражнение это выпады Данное упражнение хорошо растянет заднюю группу мышц бёдер...