Укрепление мышц пресса важно не только с точки зрения рельефа и избавления от проблемных зон в области пояса. Сильные брюшные мышцы поддерживают позвоночник и помогают избежать проблем со спиной, которые нередко бывают спровоцированны слабой мускулатурой живота. 7 упражнений, чтобы накачать пресс Выполняйте предложенные упражнения на пресс медленно, подконтрольно. Начинающим рекомендуется уменьшить количество повторений в 2 раза. Если у вас есть хронические заболевания позвоночника, то выполнять упражнения можно только после консультации со специалистом...

Важно понимать, как работают мышцы, какие упражнения наиболее эффективны и как правильно их выполнять, чтобы добиться результата. Давайте подробно разберемся в статье. Анатомия пресса: какие мышцы работают Пресс – это не одна мышца, а целый комплекс, который включает несколько групп. 1. Прямые мышцы живота Это те самые «кубики», которые все хотят увидеть. Прямые мышцы проходят от лобка до грудной клетки и отвечают за сгибание позвоночника, движение таза и поддержку внутренних органов. Белая линия, которая разделяет правую и левую части, создает эффект «кубиков»...