КАКИЕ МЫШЦЫ НАДО РАСТЯНУТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ Интенсивные тренировки с гирями требуют специфической растяжки для улучшения техники, расслабления мышц и предотвращения травм. Специально для Вас мы выделяем следующие ключевые группы и упражнения: 🔹 Грудные, Бицепс, Широчайшие, Задняя Дельта (Проблема: мешают полной фиксации гирь, вызывают "уход" локтя): Палка назад/вперед: Растяжка груди и бицепса. Задняя дельта: Палку "намотать" на руку, притягивать к себе (можно упереть в стену). Бицепс: 1) Упереть выпрямленную руку (палец назад) в опору...

Всех приветствую! Сегодня хотел бы разобрать пару вопросов, связанных со спортом. Как растут мышцы после тренировок? На тренировке после изнурительных упражнений, может случиться микронадрыв мышцы. Из за этого мышца воспаляется, опухает и наполняется водой, из за чего становится больше. Но это не является ростом мышцы, некоторые ошибочно думают. Рост мышцы происходит из за трансформации белков. Что такое белок для мышц? Белок- это строительный материал для мышц, он используется для утолщения мышечных волокон...