Большую часть дня мы проводим на ногах — ходим, стоим, тренируемся или сидим, напрягая мышцы. Неудивительно, что именно ноги чаще всего нуждаются в растяжке. Когда мышцы зажаты, тело становится тяжёлым и скованным, а усталость накапливается быстрее. Растяжка помогает снять лишнее напряжение, вернуть лёгкость в движениях и улучшить общее самочувствие. Когда мы вытягиваем ноги, усиливается циркуляция крови и лимфы. Мышцы и суставы получают больше кислорода и питания, а лишнее напряжение и продукты обмена уходят быстрее...

Сегодня я хочу показать очень простой и доступный способ растяжки ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, который будет актуален для жестких людей и тех, кому сложно и не удобно садиться слишком низко, скажем, на пол или на низкую опору в виде кирпичика. Так, например, люди с очень жесткими мышцами, плохой подвижностью в тазобедренных суставах, лишним весом, проблемами в суставах, которые вызывают боль и затрудняют движение, а также беременные женщины, могут с комфортом и эффективно заниматься растяжкой в этом простом положении...