Растяжка шпагата — это не только впечатляющий элемент гимнастики или танца, но и отличный способ улучшить общую гибкость тела. В этой статье мы рассмотрим, как правильно растянуть шпагат и одновременно улучшить гибкость спины. Подготовка к растяжке Перед тем как приступить к растяжке, важно подготовить тело. Разогрев поможет избежать травм и сделает мышцы более эластичными. Вот несколько простых упражнений для разогрева: Круговые движения плечами: 10-15 раз вперед и назад. Наклоны головы: наклоните голову к плечу, задержитесь на несколько секунд, затем повторите в другую сторону...