Всякий раз когда у человека появляется цель сесть на шпагат, он думает, что ограничится тем, что сядет в шпагат на полу, однако когда достигает этого уровня, то начинает спрашивать себя - " как можно сделать шпагат без разминки ? " Вообще не желательно делать это, ибо без разминки вы рискуете просто получить какую либо травму, или неприятное растяжение, однако если уж вы нацелились выполнять шпагат без разминки, то необходимо в первую очередь уметь минусовой шпагат, это когда вы с легкостью растягиваетесь...

Шпагат это достаточно сложный элемент, и чтобы его освоить требуется немало времени и терпения, обычно рекомендуется заниматься гибкостью с раннего детства, именно в это время, у человека только начинает формироваться организм, мышцы более эластичные и поэтому легко располагают к растяжке, однако если вам уже далеко за тридцать и желание сесть на шпагат не пропало, то вы вполне можете добиться хороших результатов за определенное время, в самом начале необходимо составить правильную программу тренировок,...