Когда вы уже научились более менее садиться на шпагат, то наверняка в этот момент вы подумали - " а что дальше ? " и можно ли вообще улучшить то, чего достигли ? Да, действительно можно еще лучше растянуться а именно уйти в минус, это означает, что ваши ноги будут не просто растянуты в одном положении, а еще и смогут образовывать радугу, когда к примеру вы будете растягиваться на двух стульях ! К этому еще сложнее прийти, нежели к самому обыкновенному шпагату на полу. Чтобы развить хороший минус,...

Дочитав, вы узнаете, как сесть на шпагат в домашних условиях в любом возрасте и при любых исходных данных. Для начала определитесь, какой шпагат хотите. Их всего 2: продольный и поперечный. Остальные (шпагат в прыжке, вертикальный, минусовой и т. д.) это вариации продольного и поперечного шпагатов. Если вы никогда ранее не садились на шпагат, не занимались в детстве танцами или гимнастикой, то советую вам сосредоточиться на первом варианте - продольном шпагате, так как он легче дается взрослым новичкам и на его освоение понадобится от 2-ух недель до пары месяцев...