Очень хочется в конце рабочего дня расслабить мышцы спины, чтобы ушла усталость и для этого мы по привычке делаем знакомые нам упражнения а растяжение — разные наклоны шеей и корпусом. Но такие упражнения не помогают, а даже наоборот ещё больше усиливают напряжение в мышцах. Так как же правильно растянуть поясницу и шею, чтобы они расслабились в конце рабочего дня после офисной сидячей работы или после продолжительной прогулки? А вообще нужно ли их растягивать? Или есть более эффективные и полезные упражнения для этого, давайте разбираться...

Мышцы спины В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины стабилизируют плечевые суставы. Чем сильнее и стабильнее плечи, тем больший вес может поднять спортсмен. Самые верхние спинные мускулы начинаются прямо под черепом, а самые нижние заканчиваются чуть выше бедер. Сами мышцы обычно крепятся к ребрам, позвонкам и другим костям. Весь набор мускулов можно разделить на поверхностные и внутренние...