Сегодня я хочу показать очень простой и доступный способ растяжки ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, который будет актуален для жестких людей и тех, кому сложно и не удобно садиться слишком низко, скажем, на пол или на низкую опору в виде кирпичика. Так, например, люди с очень жесткими мышцами, плохой подвижностью в тазобедренных суставах, лишним весом, проблемами в суставах, которые вызывают боль и затрудняют движение, а также беременные женщины, могут с комфортом и эффективно заниматься растяжкой в этом простом положении...

Растяжка мышц является важной частью физической активности, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто занимаетесь физической активностью по утрам. Регулярная растяжка помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и уменьшить мышечную боль. Для тех, кто не собирается стать гимнастом, йогом или профессиональным спортсменом, растяжка мышц может быть простой и доступной. Начните с нескольких простых упражнений, таких как наклоны и повороты тела, чтобы размять мышцы. Затем перейдите к более интенсивным упражнениям, таким как планка или приседания...