Среди большого количества различны тренировочных схем, выделяется одна, которая оптимально подходит как для набора мышечной массы, так и для развития максимальной силы. На мой взгляд, программа тренировок 5х5 — самая простая и эффективная программа тренировок для новичков или вернувшихся к тренировкам людей, которые хотят стать сильнее и быстро увеличить объем мышц. Если вы ищете простую программу тренировок, которая действительно работает, и не хотите проводить часы в спортзале, то вам понравится моя модернизированная программа тренировок 5×5...

Как работают мышцы Представьте себе любую свою скелетную мышцу: грудную, бицепс, четырёхглавую мышцу бедра и т.п. Она состоит из нескольких компонентов. На обоих её концах находятся сухожилия, прикрепляющие мышцы к костям. Сухожилия представляют собой соединительные ткани, более плотные у точки крепления к кости и менее плотные у мышечно-сухожильного соединения. Когда люди «рвут» мышцу, то почти всегда разрывается именно мышечно-сухожильное соединение. Оторвать же сухожилие от кости практически невозможно, эта часть невероятно прочная...