Как расслабиться, когда вас что-то беспокоит? “У меня ничего не выйдет”, “я как выжатый лимон” или “у меня нервы на пределе” – вот некоторые из тех выражений, которые сопровождают нас во время сильного стресса и тревоги. Иногда мы склонны обходиться таблетками или даже визитами к врачу, чтобы он выписал “чудесный укол” от всех проблем. В этой статье психолог CogniFit ("КогниФит") Альба Камачо постарается дать вам некоторые рекомендации о том, как вы сможете сами сделать себе “чудесный укол”, без необходимости принимать таблетки или походов к врачу...

Признаться честно — расслабляться тоже нужно уметь. Это не лень и не слабость, это навык. Причём один из самых важных в жизни современного человека. Первым делом — полное отключение от экранов хотя бы на час. Звучит просто, но попробуй объяснить это своему мозгу, который привык листать ленту каждые 5 минут. Помогает прогулка, свежий воздух и осознанное ничегонеделание — да, это тоже практика. Второй способ — физическая нагрузка. Спорт, пробежка, даже обычная растяжка дома. Тело сбрасывает напряжение, голова проясняется, и жизнь уже не кажется такой сложной...